مقیاس اضطراب فیزیک بدنی در موقعیت‌های اجتماعی (SPAS)

مقیاس اضطراب فیزیک بدنی اجتماعی (SPAS) طراحی شده است تا میزان نگرانی و ناراحتی شما را در موقعیت‌هایی که احساس می‌کنید اندام، وزن یا تناسب فیزیکی شما توسط دیگران مورد ارزیابی قرار می‌گیرد، اندازه‌گیری کند. این ابزار به احساسات شما در محیط‌های اجتماعی مانند مهمانی‌ها، باشگاه‌های ورزشی یا هنگام پوشیدن لباس‌های خاص می‌پردازد.

این پرسشنامه برای تمام بزرگسالانی که می‌خواهند درک بهتری از رابطه خود با بدنشان در حضور دیگران داشته باشند، مفید است. اگر گاهی احساس می‌کنید نگاه دیگران به فیزیک بدنی‌تان باعث اضطراب شما می‌شود یا در انتخاب لباس و حضور در جمع دچار تردید می‌شوید، این ارزیابی می‌تواند بینش ارزشمندی به شما ارائه دهد.

این مقیاس شامل ۱۲ گویه است که باید بر اساس احساسات واقعی خود در هفته‌ها و ماه‌های اخیر به آن‌ها پاسخ دهید. برای هر سوال ۵ گزینه در نظر گرفته شده است: از «اصلاً در مورد من صدق نمی‌کند» تا «کاملاً در مورد من صدق می‌کند». لطفاً اولین پاسخی را که به ذهنتان می‌رسد و بیشترین تطابق را با تجربیات شما دارد، انتخاب کنید. صداقت شما در پاسخگویی، کلید دریافت یک گزارش دقیق و مفید است.

پاسخ‌های شما امتیازی بین ۱۲ تا ۶۰ را تشکیل می‌دهند. در این مقیاس، برخی سوالات (گویه‌های ۱، ۲، ۵، ۸ و ۱۱) جملاتی مثبت درباره احساس راحتی با بدن هستند که به صورت معکوس نمره‌گذاری می‌شوند. در نهایت، نمره شما در یکی از ۴ سطح قرار می‌گیرد: از «آرامش و راحتی با فیزیک بدنی» (کمترین میزان اضطراب) تا «اضطراب شدید فیزیک بدنی اجتماعی». این دسته‌بندی‌ها به شما کمک می‌کنند تا شدت نگرانی‌های خود را بهتر درک کنید.

لطفاً توجه داشته باشید که این ابزار صرفاً برای خودشناسی و آموزش طراحی شده است و یک ابزار تشخیصی بالینی نیست. نتایج این ارزیابی نمی‌تواند جایگزین ارزیابی‌های تخصصی برای اختلالاتی مانند بدریخت‌انگاری بدن یا اختلالات خوردن شود. اگر اضطراب شما به حدی است که زندگی روزمره‌تان را مختل کرده، مشورت با یک متخصص سلامت روان ضروری است.