تست دلبستگی بزرگسالان سیمپسون (AAQ)

پرسشنامهٔ دلبستگی بزرگسالان سیمپسون (AAQ) سبک دلبستگی شما را در روابط عاطفی صمیمانه می‌سنجد: چگونه با نزدیک شدن، وابستگی و تنش در رابطه روبه‌رو می‌شوید. ریشهٔ بسیاری از الگوهای تکراری عاطفی در نقشه‌های ذهنی دلبستگی است که از پیوند اولیه شکل گرفته و روابط بزرگسالی را هدایت می‌کند. نسخهٔ ManiTest دو بُعد اضطراب و اجتناب را به‌صورت پیوسته گزارش می‌کند تا بتوانید به‌سمت روابط ایمن‌تر و آگاهانه‌تر حرکت کنید. ابزار خودشناسی ارتباطی است، نه تشخیص اختلال روان‌پزشکی.

هفده عبارت دربارهٔ احساسات، افکار و رفتارهای واقعی شما در روابط عاشقانه/صمیمانه. هر عبارت را از ۱ (کاملاً مخالفم) تا ۷ (کاملاً موافقم) درجه‌بندی کنید. بر اساس تجربهٔ واقعی‌تان در روابط عاطفی پاسخ دهید، نه آرمانی که دوست دارید باشید. فضای آرام و پاسخ صادقانه دقت پروفایل را بالا می‌برد.

دو بُعد پیوسته: اضطراب دلبستگی (نگرانی از پذیرفته‌شدن، دوست‌داشته‌شدن و رها شدن) و اجتناب دلبستگی (حفظ فاصله، دشواری اعتماد، ترجیح استقلال افراطی). از ترکیب آن‌ها سبک‌های اصلی به‌دست می‌آید: ایمن (اضطراب و اجتناب پایین)، اجتنابی (اجتناب بالا، اضطراب پایین)، و اضطرابی–دوسوگرا (اضطراب بالا، اجتناب پایین). نمرهٔ بالا «عیب» نیست؛ شدت الگوی شما را روی طیف نشان می‌دهد تا رفتار واکنشی را بشناسید.

مناسب زوج‌ها و افرادی که می‌خواهند الگوهای صمیمیت و تنش را بفهمند؛ خودشناسی قبل از زوج‌درمانی یا مربیگری رابطه؛ و در بستر سازمانی وقتی روابط بین‌فردی و اعتماد مطرح است از طریق پورتال سازمان. جایگزین درمان تخصصی دلبستگی یا تشخیص بالینی نیست.

روی روابط عاطفی صمیمانه تمرکز کنید، نه فقط دوستی‌های سطحی. اگر الان در رابطه نیستید، نزدیک‌ترین تجربهٔ جدی اخیر را ملاک بگیرید. نتایج نقطهٔ گفتگوست؛ با شریک یا متخصص قابل تفسیرتر می‌شود.